U sklopu 11. Psihošpancira, festivala posvećenog psihologiji i mentalnom zdravlju, Asocijacija Snaga šume održala je šumsku kupku u prekrasnom ambijentu Perivoja Zrinskih u Čakovcu. Šumsku kupku vodila je Danijela Medaković, a sudionici su imali priliku usporiti, povezati se s prirodom i posvetiti trenutak vlastitoj dobrobiti.
U svakodnevici obilježenoj brojnim obvezama, ubrzanim ritmom života i neprestanim priljevom informacija često zaboravljamo koliko su nam potrebni trenuci odmaka. Stres, mentalno opterećenje i nedostatak vremena za sebe mogu utjecati na naše raspoloženje, koncentraciju i opću psihološku dobrobit.
Upravo zato boravak u prirodi ima posebno mjesto u očuvanju mentalnog zdravlja. Istraživanja upućuju na to da vrijeme provedeno u zelenom okruženju može pridonijeti smanjenju stresa, poboljšanju raspoloženja i osjećaju psihološke dobrobiti.
Šumska kupka, poznata i kao shinrin-yoku, praksa je svjesnog boravka u prirodi koja potiče usporavanje i usmjeravanje pažnje na neposredno iskustvo. Nije riječ o planinarenju, fizičkom naporu ni postizanju određenog cilja. Njezina je bit u tome da zastanemo, uključimo svoja osjetila i dopustimo sebi da budemo prisutni u trenutku.
U nedjelju, 18. listopada 2026., sudionici Psihošpancira imali su priliku iskusiti ovu praksu u Perivoju Zrinskih, zelenoj oazi u samom središtu Čakovca.
Vođena šumska kupka koju je organizirala Asocijacija Snaga šume, a vodila Danijela Medaković, ponudila je drugačiji pristup boravku u prirodi – bez žurbe, očekivanja i potrebe da se bilo što postigne.
Kroz usmjeravanje pažnje na osjetilna iskustva, zvukove, mirise, boje i detalje prirodnog okruženja, sudionici su imali priliku odmaknuti se od svakodnevnog ritma i posvetiti pažnju onome što se događa ovdje i sada.
Takav način boravka u prirodi otvara prostor za predah od mentalnog opterećenja, bolje prepoznavanje vlastitih potreba i ponovno uspostavljanje kontakta sa sobom i okruženjem.
Za šumsku kupku nije potrebno otići duboko u šumu. I gradski park može postati mjesto zaustavljanja, smirivanja i povezivanja s prirodom ako mu pristupimo otvorenih osjetila i bez potrebe da stalno budemo usmjereni na sljedeći zadatak.
Šumska kupka ne predstavlja zamjenu za psihološku ili zdravstvenu skrb kada je ona potrebna. Ona je, međutim, vrijedan način poticanja psihološke dobrobiti i razvijanja zdravijeg odnosa prema sebi i vlastitom okruženju.
Njezina je posebnost u jednostavnosti. Ne zahtijeva posebnu opremu, prethodno iskustvo ni fizičku spremnost. Umjesto toga, poziva nas da usporimo, primijetimo ono što nas okružuje i dopustimo sebi nekoliko trenutaka bez pritiska da moramo nešto učiniti ili postići.
U vremenu u kojem se mnogo govori o mentalnom zdravlju, važno je podsjećati da briga o sebi nije samo reagiranje na teškoće kada se pojave. Ona uključuje i svakodnevne male izbore kojima stvaramo više prostora za odmor, svjesnost, kretanje i kontakt s prirodom.
Sudjelovanjem u Psihošpanciru, Asocijacija Snaga šume pridružila se nastojanjima da se različiti pristupi očuvanju mentalnog zdravlja približe stručnoj zajednici i široj javnosti te da se ukaže na važnost prirode kao prostora podrške ljudskoj dobrobiti.
Ponekad je dovoljno zastati, udahnuti i obratiti pažnju na svijet oko sebe. Upravo u takvim trenucima priroda nas podsjeća da ne moramo uvijek žuriti kako bismo se osjećali bolje.